Popraw sen dzięki oczyszczaczowi powietrza

Popraw sen dzięki oczyszczaczowi powietrza

Odpoczynek.Prawdziwy, głęboki, REM.Taki, który sprawia, że ​​budzisz się wypoczęty i gotowy na nowy dzień.Brzmi jak odległe wspomnienie?Jeśli nie masz odpowiedniego rodzaju snu, może to negatywnie wpłynąć na Twój nastrój i sposób myślenia.Zły sen może prowadzić do wszelkiego rodzaju problemów zdrowotnych.Poza tym jest to głęboko frustrujące.

Jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz, nie możecie przestać się przewracać, potrzebujecie rozwiązania.To rozwiązanie może być tak proste, jak powietrze, którym oddychasz przez całą noc.Niezależnie od tego, czy nie śpisz z powodu alergii, czy bezsenności, oczyszczacz powietrza może poprawić sen.Spanie z oczyszczaczem powietrza okazało się skuteczne w przypadku osób cierpiących na liczne schorzenia.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak czyste powietrze w strefie oddychania podczas snu może mieć znaczenie.

Strefa oddychania podczas snu i oczyszczone powietrze
Czy oczyszczacz powietrza pomoże mi zasnąć?Badanie kliniczne przeprowadzone w maju 2019 r. wykazało niesamowitą poprawę snu uczestników poprzez zmianę jedynie jakości powietrza.Oczyszczacze powietrza usuwają cząsteczki z powietrza.Te urządzenia czyszczące zmniejszają objawy alergiczne i poprawiają sen.Dzięki zapewnieniu czystego powietrza w strefie oddychania podczas snu wszyscy uczestnicy zgłaszali poprawę jakości życia i jakości wypoczynku.

Sen jest ważny.Osoby z zaburzonymi wzorcami snu mają drugorzędne problemy, takie jak:
Zaostrzenie podstawowych chorób, takich jak nadciśnienie, dyslipidemia
Kwestie wagi
Pogorszenie zaburzeń żołądkowo-jelitowych
Problemy ze zdrowiem psychicznym
Dzieci, które cierpią na złe wzorce snu, częściej mają problemy behawioralne i mają obniżone funkcje poznawcze.Rozwiązywanie podstawowych problemów zdrowotnych ma kluczowe znaczenie, ale kluczowa jest również poprawa środowiska snu.

Twoje środowisko snu i procedury
Eksperci zalecają udoskonalenie rutyny snu i nocnych warunków, aby jak najbardziej sprzyjały jakościowemu wypoczynkowi.Zalecane wieczorne rutyny promujące zdrowy sen obejmują:

Przestrzegaj harmonogramu snu
Włącz rytuały: zmniejsz oświetlenie i nie wykonuj stresujących czynności
Śpij tylko w nocy i wyklucz drzemki
Codzienne ćwiczenia
Nie jedz tuż przed snem
Uwzględnij nawyki relaksacyjne, takie jak czytanie lub medytacja
Twoje środowisko snu powinno być również optymalne dla dobrego wypoczynku.Miejsce, w którym śpisz, powinno być:

Wygodnie i bez bałaganu
Cool: jeśli to możliwe, między 60-70 stopni Fahrenheita
Ciemny: w razie potrzeby użyj cieni przyciemniających, a nawet cienia do powiek
Cichy: w razie potrzeby użyj zatyczek do uszu
Czystość: zwłaszcza jeśli masz nadwrażliwość oczu, nosa i gardła — lub cierpisz na przewlekłe alergie — oczyszczacz powietrza może zredukować ilość cząstek stałych i przyczynić się do dobrego snu.

Oczyszczacze powietrza dla problemów zdrowotnych
Pewne warunki zdrowotne prowadzą do złego snu, co może tworzyć cykliczną dynamikę, w której twoje warunki się pogarszają.Wykazano, że oczyszczacze powietrza rozwiązują niektóre typowe problemy zdrowotne.

Alergie i sen
Czy oczyszczacze powietrza naprawdę robią różnicę?Badanie przeprowadzone na pacjentach z alergiami i astmą zbadało, w jaki sposób przepływ powietrza wpływa na sen.Zmniejszając ekspozycję na alergeny w pokoju, w którym ktoś spał, zapalenie oskrzeli wykazało gwałtowny spadek.Uczestnicy zgłaszali znaczną poprawę czynności płuc i długie odcinki nieprzerwanego snu.Pozytywny wpływ na jakość życia został wyraźnie zilustrowany prostym dodaniem oczyszczacza powietrza do sypialni.

Problemy sercowo-naczyniowe, sen i oczyszczanie powietrza
Przeprowadzono recenzowane badania, w których powiązano choroby sercowo-naczyniowe ze snem.Te interakcje mogą objawiać się problemami takimi jak nadciśnienie, zawał mięśnia sercowego i zastoinowe problemy z sercem, które zmniejszają czyjąś zdolność do dobrego snu.Podstawowe warunki, które prowadzą do pozbawienia snu, mogą być również metaboliczne.Kiedy twój sen jest ograniczony, może to zaostrzyć te warunki zdrowotne.

Ponieważ cząstki stałe i zanieczyszczenia w powietrzu pogarszają stan serca i płuc, oczyszczacz powietrza może poprawiać samopoczucie osób z problemami sercowo-naczyniowymi.